Walking - Wohltat für Körper und Seele

So könnte man den universellen Gesundheitssport für Jung und Alt umschreiben. Jeder der gehen kann und von den Organen her gesund ist, kann diesen Sport betreiben. Die Technik des Walking soll hier nicht beschrieben werden, diese lernt man am besten beim Walken selbst. Walking kommt aus den USA und hat sich dort zu einem Breitensport entwickelt, der seit 1985 jährlich die höchsten Zuwachsraten von allen Sportarten aufweist. Es ist ein moderner Gesundheitssport, frei von Leistungsdruck und dem Streben nach Höchstleistungen. Walking ist ein idealer Ausdauer-
sport zur Stärkung des Herz-Kreislaufsystems und wirkt sich günstig auf den Stoffwechsel aus.

Weiterhin dient Walking zur Kräftigung der gesamten Muskulatur, besonders der Beinmuskulatur und des Bindegewebes und ist vorbeugend gegen Venenschwäche. Gelenke und Bänder werden mäßig belastet. Walking soll neben den positiven Effekten für die Venen und den ganzen Körper auch zur psychischen Ausgeglichenheit führen. Durch die bewussten und sanften Bewegungen in frischer Luft, durch die Betrachtung der Natur im jahreszeitlichen Wechsel, kann Stress abgebaut werden. Ein allgemeines Wohlbefinden stellt sich ein. Wer regelmäßig walkt, gewinnt an Gelassenheit und Selbstvertrauen und ist diversen Belastungssituationen oft besser gewachsen.

Die positiven Wirkungen sind schnell spürbar, bauen sich stabilisierend jedoch erst über einen längeren Übungszeitraum auf. Es ist vorteilhaft, Walking bei Wind und Wetter, bei jeder Temperatur und über die ganze Jahreszeit zu betreiben.

Walken & Wandern

Das Jahr 2010 fing für uns Walker nicht gut an. Folgende Einträge stehen im Logbuch: 3. Jan. kein Walking, viel Schnee und Glätte, 10. Jan. kein Walking, Alt- und Neuschnee,17. Jan. kein Walking vereiste Strecke, 31. Jan. kein Walking wegen Glatteis. So ging das bis 7. März weiter. Zwischendurch sind wir zweimal auf teilweise vereister Strecke am Maschsee gelaufen. Ab 14. März konnten wir endlich wieder auf eis- und schneefreiem Boden gehen. Die lange Zwangspause beeinträchtigte unsere Kondition. Am 28. Februar beteiligten sich 24 Walker/innen am bereits traditionellen Walking Frühstück in der Gaststätte Mutter Buermann in Devese. Das reichhaltige und gute Frühstück an schön gedeckten Tischen hat alle zufriedengestellt.

Jahreswanderung

Wie jedes Jahr, so auch 2010, veranstalteten wir auf Wunsch der Gruppe eine Wanderung. Dieses Jahr hatten wir erst am 7. November Gelegenheit, in den Alfelder Bergen bei Wallenstedt zu wandern. Der Tag war sturmbewegt und regenschwer. Aber Walker bei Wind und Wetter, lassen sich davon nicht abhalten. Steile Anstiege und matschige, rutschige Wege wurden bezwungen. Das GPS Gerät hatte manchmal Mühe, einen begehbaren Weg zu finden. Nach fünf Wanderstunden sind alle wieder heil am Ziel angekommen. Für die Stiefel einer Wanderin war die Tour so anstrengend, dass sich zur Halbzeit auf dem Tafelberg beide Sohlen ablösten. Mit Hilfe von Schnüren an beiden Schuhen konnte sie die Wanderung fortsetzen. Zum Ausklang, bei Kaffee und Kuchen im Hof-Cafe Wittenburg, waren die Strapazen schnell vergessen.

Streckenposten  

Zum 13. Hiddestorfer Rübenlauf/Halbmarathon hat sich die Walkingsparte wieder bereiterklärt, die Streckenposten auf der Westerfelder Strecke zu stellen. Der erste Posten stand im  Hammfeld/Ecke Dorffeld, der letzte an der Kreuzung B3/Deveser Straße. Ohne Streckenposten und Getränkeversorgung am Sportheim Hohe Bünte hätten die Läufer weniger Sicherheit bei der Orientierung und der Regulierung der Flüssigkeitszufuhr. Danke an alle freiwilligen Posten und Helfer bei der Getränkebereitstellung.

Walking hält fit

Unter den verschiedenen Sportarten nimmt Walking, als eine sehr dynamische Disziplin, eine Sonderstellung ein. Die äußeren Organe wie Kopf und Hals, Arme und Hände, Bauch und  Rücken, Beine und Hände sind sichtbar in Bewegung. Die inneren Organe sind ebenfalls in Bewegung, nur sieht man es nicht. Von den rhythmischen, gleichförmigen Bewegungsabläufen  während des Trainings über längere Zeit profitieren jedoch alle Organe.

Am 18. Sept. 2009 kam in der HAZ ein kurzer Artikel, Rubrik „Gesund und Fit“. Darin  wird folgendes berichtet: Wer im Alter Sport treibt, bleibt auch geistig beweglich. Es müssen aber schon die richtigen Sportarten sein, berichtete die Apotheken Umschau unter Berufung auf eine Studie der Jacobs Universität Bremen. 115 Personen im Alter zwischen 65 und 75 Jahren nahmen ein Jahr lang dreimal die Woche an einem Sportprogramm teil. Eine Gruppe machte Walking (Nordic Walking), die zweite ein allgemeines Koordinations- und Gleichgewichtstraining und die dritte Dehnungs- und Entspannungsübungen. Teilnehmer der ersten beiden Gruppen zeigten nach einem Jahr eine verbesserte geistige Leistungsfähigkeit. Dehnen und Entspannen dagegen konnten das Hirn nicht auf Trab bringen. Es ist schon klar, dass intensive Bewegung in frischer Luft, bei Wind und Wetter auch unseren Kopf und unser Denkorgan  besser mit Sauerstoff versorgt. Bei Puls 130 in sauerstoffreicher Umgebung atmen wir intensiver als bei Puls 65 auf der Ofenbank. Durch ein- bis mehrmaliges wöchentliches Training, und dies jahrelang, stellt sich mit Sicherheit Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit für Körper und Geist ein.

Auf unserem jährlichen Walking-Frühstück im Februar wurde über folgende Punkte berichtet: Neugestaltung des Jahresrückblick, Jahreshauptversammlung am 13. Febr. 2009, Brief an den Vorstand bzgl. Sportheim, Termin Hemmingen macht sauber, Werbeaktion Walking, Beteiligung Hannover Marathon am 3. Mai und Rübenlauf am 20. September. Bestätigung und Wiederwahl von Übungsleiterin, Stellvertreter und Spartenleiter. Neue Telefonlisten für internen Gebrauch wurden verteilt, Teilnahme am Ricklinger Volkslauf wurde angeregt und die Trainingszeiten für mittwochs sollen im Schaukasten bekannt gemacht werden.

Leider Konnten wir für den Rübenlauf am 21. September nicht die angepeilte Teilnehmerzahl melden. Von den fünf Meldungen waren wegen Krankheit und anderer Termine nur noch drei Walker übrig. Diese platzierten sich jedoch, entsprechend den Altersgruppen, auf den vorderen Plätzen. Danke wieder für die Bereitschaft der Streckenposten aus unseren Reihen.  Dies ermöglichte den Walkern eine kostenfreie Teilnahme am Rübenlauf.

Die bereits obligatorisch gewordene Jahreswanderung machten wir am 25. Oktober. Ausgangspunkt war Bredenbeck am Deister. Für die 14 km lange Rundwanderung hatten wir traumhaftes Herbstwetter. Den Abschluss gestalteten wir im Deister Cafe in Wennigsen.

Hier können Sie sich den Aufnahmeantrag des SC Hemmingen-Westerfeld mit den aktuellen Beiträgen downloaden.
 
Eintrittserklärung

Ihre Ansprechpartnerin ist Mitgliedswartin Andrea Tadday.